Το Focusing και η Focusing Oriented Therapy (FOT) είναι προσεγγίσεις που αναπτύχθηκαν από τον φιλόσοφο και ψυχοθεραπευτή Eugene Gendlin. Βασίζονται στην ιδέα ότι ο σώματιος βίωμα και η εσωτερική σοφία του ατόμου μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέσα για την ανακάλυψη και την αντιμετώπιση των συναισθημάτων και των δυσκολιών που αντιμετωπίζουμε.

Το Focusing αναφέρεται στη διαδικασία επικεντρώσεως στο εσωτερικό του σώματος, με σκοπό την αντίληψη και την εξερεύνηση των συναισθημάτων, των αισθήσεων και των σωματικών αντιλήψεων που συνδέονται με μια συγκεκριμένη εμπειρία ή πρόβλημα. Ο Gendlin πιστεύει ότι το σώμα κατέχει μια εσωτερική σοφία και γνώση που μπορεί να μας καθοδηγήσει στην ανακάλυψη λύσεων και την προσωπική ανάπτυξη.

Η Focusing Oriented Therapy (FOT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί την τεχνική του Focusing ως βάση για την εξέταση των προσωπικών προβλημάτων και την προώθηση της αυτογνωσίας και της ευεξίας. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας FOT, ο ψυχοθεραπευτής καθοδηγεί τον ασθενή να επικεντρωθεί στη σωματική του εμπειρία και να ανακαλύψει τις συναισθηματικές και πνευματικές διαστάσεις του προβλήματος του.

Μέσω του Focusing και της FOT, οι ανθρώποι μπορούν να αναπτύξουν μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού τους, να ανακαλύψουν νέες προοπτικές και να ενισχύσουν την εσωτερική τους ανθεκτικότητα. Αυτή η προσέγγιση είναι χρήσιμη για όσους αντιμετωπίζουν συναισθηματικές δυσκολίες, τραύματα, στρες ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Συνολικά, το Focusing και η Focusing Oriented Therapy προάγουν την ευαισθησία στον εσωτερικό κόσμο μας και μας βοηθούν να επιτύχουμε βαθύτερη αυτογνωσία, ευεξία και ανάπτυξη.